Інформація

Природне полегшення болю: методи дихання (еп. 17)

Природне полегшення болю: методи дихання (еп. 17)

3:13 хв | 169 683 переглядів

Дихання - простий, але ефективний спосіб допомогти впоратися з трудовими болями. Дихайте глибоко, щоб розслабитися, або використовуйте візерункове дихання, щоб відвернути вас від болю.


Підготуйтеся до праці та доставці за допомогою нашого онлайн-класу народження. Переглянути всі 51 відео з цієї серії.

Показати стенограму

Лінда Мюррей: Дихання - це проста і широко застосовувана природна техніка управління болем. Існує безліч різних технік дихання, які можуть допомогти вам під час пологів. Один робиш повільні, глибокі вдихи, які заповнюють твої легені. Зазвичай ви будете вдихати через ніс і через рот. Слухайте звук дихання, коли видихаєте. Давайте зробимо це разом. [Дихання] Коли у вас сутичка, ви не зможете наповнити легені так далеко. Просто дихайте так глибоко, як вам зручно. Ці вдихи можуть заспокоїти і розслабити вас, а може допомогти відволікти вас від болю скорочень. Ви можете їх робити самостійно або з партнером. Дивіться один одному в очі і дихайте разом. Окрім того, що допомагає вам справлятися, глибокі вдихи передають вашій дитині та матці більше кисню, що добре для вашої праці. Інша методика називається схемою дихання, і це більш конкретний структурований метод, який потрібно практикувати. Може допомогти кілька видів дихання. Ваш вихователь може працювати з вами під час вагітності, щоб спробувати кілька. Шаблон дихання допомагає відволікти вас від болю скорочень, зосередивши увагу на дихальній задачі.

Монні Реба Ефросс: Отже, два види дихання, якими ми користуємось, мають кілька функцій у праці, а одна - просто відволікання уваги, що якщо ви зосереджуєтесь на диханні, яке ви робите, і, можливо, якщо дихання насправді має його зразок. , ви зосереджуєтесь на цьому, тому ви не зосереджуєтесь лише на болі, а це допомагає полегшити. А також, інше, що насправді роблять вдихи, - це допомога у розслабленні, особливо повільному вдиху, очищувальному диханні. Якщо ви заходите повільно і повільно, і ви також випускаєте звук, все це не дасть вам затягнутися. І це одна з найважливіших речей у пологах, жінки, коли біль приходить, всі ми прагнемо це робити. Коли виникає будь-який біль, ми підтягуємося, йдемо ммм, як це. Тож, коли ви дихаєте або повільним вдихом, або швидким вдихом, досить важко залишатися таким, поки ви робите ці цілеспрямоване дихання. І все це допомагає вашому тілу розслабитися, і в розслабленні насправді менше болю. І тоді також відволікання також утримує фокус від нього.

Мама 1: Дихання дійсно допомогло, і це звучить так просто, але просто дійсно звертаючи увагу на моє дихання, коли я переживав сутичку і намагався зосередитись на тому, а не на болі, що набагато важче, ніж це звучить, очевидно.

Мама 2: Тож коли вони кажуть: "Дихайте через стиск", я не знаю, як ви це робите. Я думаю, що я затамував дихання при кожному сутичці.

Мама 3: Поруч була справді чудова медсестра, яка намагалася поговорити зі мною і допомогти мені через це. І дихальні прийоми дуже допомогли, але жодним чином це не було технікою релаксації. Розслаблення в моїй свідомості в цей момент ніде не було, але дихальні прийоми і насправді підрахунок і наявність її, знаєте, просто поговорити зі мною в момент болю було ідеальним.


Подивіться відео: Проблема с двигателем SUBARU EX-17 на мотоблоке САЛЮТ-100 (Січень 2022).