Інформація

Дитячий сон: 5 порад щодо літнього часу

Дитячий сон: 5 порад щодо літнього часу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дитячий сон: 5 порад щодо літнього часу

1. Відрегулюйте час сну
За тиждень до зміни часу відрегулюйте час сну.
ВЕСНА ВПЕРЕД: 10 хвилин раніше кожної ночі
ПАСАЙТЕ НАЗАД: 10 хвилин пізніше кожної ночі

2. Установіть настрій
За тридцять до 60 хвилин до сну приглушіть світло і вимкніть всі екрани.

3. Зберігайте прохолоду
Наші основні температури тіла повинні знижуватися, щоб заснути. Знімайте при кімнатній температурі близько 65ºF.

4. Затемніть його
Використовуйте відтінки затемнення у кімнаті дитини, але дозвольте природному освітленню вранці скинути внутрішній годинник дитини.

5. Живи своїм життям
Ваша дитина повинна адаптуватися через тиждень (або два максимум). Ми обіцяємо!


Подивіться відео: Корисні підказки. Канікули (Може 2022).